58岁副教授每月跑700多公里 疫情期间在阳台上跑马

58岁副教授每月跑700多公里 疫情期间在阳台上跑马
楚天都市报记者 邹浩 通讯员 陈江薇  周中汉参加马拉松比赛  疫情以来平均每天跑20多公里、  每月跑700多公里,  阳台上就能跑全马,  参加比赛前先跑20多公里热身……  这样的“大神”你见过吗?  近日,  在湖北大学首届半程马拉松赛上,  记者发现一位牛人——  今年58岁的该校物理与电子科学  学院副教授周中汉。  自2008年接触跑步,  他就一发不可收拾,  几乎每天凌晨三点半就起床健身、跑步,  疫情宅家期间也不例外。  而在30多年的教学生涯中,  周中汉同样坚守着永不放弃的马拉松精神。  疫情期间在阳台上跑“全马”  一双运动鞋,  一身运动装,  是周中汉的日常穿着。  从外表看,  你可能猜得到  这位年近花甲的老者热爱运动,  但你绝对猜不到他到底有多能跑。  周中汉5、6、7三个月的跑量均超过800公里  3月526公里、4月706公里、5月884公里、6月823公里、7月834公里、8月751公里、9月659公里,10月648公里……在跑友们熟知的“马拉马拉”APP上,周中汉向记者展示了他近8个月每月跑步距离,平均每月达到729公里!  “这其中,有很小一部分是骑行,但每月平均700公里是有的。”周中汉说。  跑步是周中汉的最大爱好,更是他生活中的必需品。从2008年起,周中汉就开始了跑步健身,这一跑就是12年。“之前我几乎从不运动,2008年4月的一天,偶然在报纸上看到一位60岁老人蛙跳半年将肚子瘦下来的故事后,当时身体发胖的我大受刺激,于是暗下决心开始迈开腿。”周中汉告诉记者,前三个月,他也学着蛙跳,肚子明显减小后,身体也养成了运动习惯,于是开始跑步。  周中汉在平时训练中  刚开始,周中汉在学校操场跟学生们一起跑圈,1圈、5圈、10圈……3公里、5公里、10公里……与每位跑者一样,“大神”也是从“菜鸟”开始起步。再后来,周中汉迈出校园,学校附近的沙湖公园、沙湖大桥下,经常可以看到他奔跑的身影。  “今年疫情以前,我一直坚持在跑步,但没有现在这几个月这么多,大概平均每月有300公里左右。”周中汉说,“疫情宅家不能出门,反而锻炼出我的耐力。”  疫情期间周中汉设在阳台的“跑道”  几平米的阳台、几块泡沫地垫,成了疫情期间周中汉的跑道。3月的一天,周中汉花了四个半小时,在这条临时跑道上跑了三四千个来回,手机软件记录的距离达到了惊人的43.06公里!要知道,全程马拉松的距离也只有42.195公里。  “虽然阳台空间小,跑步枯燥乏味,但却能锻炼人的耐力。”周中汉翻开手机,回忆起了当时的场景。“当然,因为折返次数较多,这个距离可能不太准确,但40公里左右应该有。”  从湖大跑到园博园参赛  凌晨三点半左右起床,经过拉伸等热身运动后,四点半出门,七点左右跑完回来,是周中汉每天的日常。  遇上周末,周中汉几乎都会跑一次全马,那他就会凌晨两点起床,三点出门跑步。“第二天跑个一二十公里,稍微休息一下”,周中汉笑着说,“十几年的习惯说改也改不掉了,不跑我就浑身难受。”  周中汉从学校跑到园博园参赛  令人称奇的是,在参加比赛前,别人可能会选择地铁、公交等交通工具前往,周中汉却依然选择跑步。今年8月在汉口园博园举办的一项迷你马拉松赛,周中汉第一时间报上名,他从湖北大学出发,花费了将近三个小时的时间,跨越武汉长江大桥、江汉一桥,一路奔跑二十多公里到达比赛点后,又继续参加比赛。  “那次迷你跑,距离比较短,加上之前跑的,总共也才30多公里,对我来说不算什么。”周中汉说,“我并不追求比赛名次,只是为了增强自身素质。”  尽管自己不追求名次,但周中汉参赛的名次却一直不错。2017年,他首次参加武汉后官湖半程马拉松比赛,就取得了中老年组第六的名次。在近日举办的湖北大学首届半程马拉松赛中,周中汉又获得校友教职工组第六名,是获奖者中年龄最大的。  周中汉纪念跑步12年发的朋友圈  每天这么大的跑量,最让周中汉骄傲的是,自己从来没有受过伤。“别人都说是奇迹,我也觉得是奇迹吧!”周中汉笑着说,自己非常注意身体反应,适量而行是他对自己的要求,每次发现自己的身体素质跟不上跑步的节奏,他就会直接放弃当天的跑步训练。  而且除了跑步,周中汉也非常注重对自己肌肉力量的锻炼,肌肉力量强,受伤自然就少。跑前热身、跑后拉伸,也是他跑步锻炼中必不可少的环节,“宁可少跑几公里,我也不会不做这些准备。”周中汉说。  坚持跑步12年,周中汉的体重从最初的140多斤,到现在保持在110斤左右,血压也基本恢复到正常水平。“每天中午有时间的话,就休息一下,如果忙,一天的精力也能顾得过来,这可能就是跑步最大的好处吧。”他说。  从教30多年颇受学生喜爱  在生活中,周中汉坚持跑步锻炼十几年,每次跑步结束后,他都会认真做反思和总结,甚至连身体反应和跑步公里数等细节,他都会详细记录在本子上。  在工作中,周中汉同样每天坚持总结教学中的问题和不足,当了二十多年班主任的他,每天都会随身携带一个小本子,上面记录着学生的学习情况和教学中所存在的问题,每次上课所用的教案被反反复复的修改和完善,直到不会出现任何差错。一天的课程结束后,周中汉总是对自己上课情况进行反思和总结,学生哪些地方还不明白,哪些题容易出错他都会一一列出来。  30多年教授《大学物理》的教学经验,让周中汉每次上课遇到难题怪题,总是习惯性地给学生们在黑板上写出详细的解题过程,而不单单只是放PPT,上课板书成了他教学的日常。  周中汉去年参加湖大环沙湖健康跑比赛  “周老师是我最敬佩的老师,每次讲课非常细致认真,总是抑扬顿挫、铿锵有力。”湖大2019级微电子科学与工程专业学生黄鑫说。很多学生也表示,上周老师的课,对知识内容理解深刻,非常喜欢上他的课。由于长期锻炼,周中汉的身体素质非常厉害,学生们一致评价道,周老师上课特别有激情,站在讲台上一站就是上午四节课,状态仍一如既往地好。  “可能跑步的原因,周老师做任何事情很有热情,也很热心。”办公室同事彭小牛老师这样评价道,“周老师非常愿意和我们年轻一代的老师交流教学经验和方法,他经常指导和帮助我们的教学工作。”  声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。  来源:楚天都市报

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